Es una de las actividades deportivas más beneficiosas para mantener la salud, para lucir una buena imagen corporal y para poder hacer las tareas diarias con energía, sin sentirnos cansados. Y cada vez gana más adeptos.

Toma de contacto

Las clases acostumbran a durar entre 45 y 60 minutos. Se inician con una toma de contacto con el agua mientras el profesor explica en que consistirán los ejercicios y cuales son los beneficios sobre la salud.

Relajación

Al finalizar los ejercicios, se reservan unos minutos para la relajación y la meditación. De este modo, el individuo que acude a la piscina sale más contento, relajado y más abierto a las relaciones sociales.

Movimientos fáciles

Favorece una relajación de la musculatura, puesto que los centros nerviosos se relajan. También ayuda a las personas con obesidad, puesto que la liberación del peso dentro del agua les facilita el movimiento.

Menos impacto

El agua disminuye el impacto de las articulaciones en el suelo y la tensión. De este modo, se puede practicar de forma más frecuente e, incluso, con sesiones más prolongadas sin tener miedo de hacernos daño.

Resistencia del agua

Los flujos de frenada y de succión del agua dificultan el movimiento del cuerpo y hacen que esta actividad sea una práctica excelente para el desarrollo de la resistencia y la tonificación muscular.

Termoregulación

La pérdida de calor en el medio acuático es 25 veces superior a la del medio terrestre, por eso, favorece a aquellas personas que no están acostumbradas a la sudoración y al aumento de la temperatura.

El aquagym hace que aumente la motivación y la autoestima y facilita las relaciones sociales.

 

MÚSICA

Se utiliza para secuenciar las acciones motrices, puesto que los elementos del movimiento se pueden percibir rítmicamente. Además, también tiene un papel motivador, puesto que escucharla mientras estamos haciendo los ejercicios puede provocar entusiasmo y emoción, y esto contribuye al hecho de que la práctica deportiva sea más divertida y relajante.

MÁS MOTIVACIÓN Y AUTOESTIMA

La práctica del aquagym ayuda al aumento de la motivación y al consiguiente incremento de la autoestima. Una de las razones es que, por el hecho de hacerse bajo el agua, muchas personas no se sienten avergonzadas y pueden disfrutar sin complejos.

AYUDAS

Se acostumbran a hacer con materiales como corchos, mesas o flotadores tubulares. También hay programas específicos de aeróbic en bicicleta bajo el agua o, incluso, aparatos de musculación para dinamizar las posibilidades del medio acuático.

CON RITMO

Cualquier persona se puede incorporar al grupo siempre que pueda seguir la intensidad.